Dwie-trzy godziny przed snem nie załatwiaj trudnych spraw, nie prowadź ważnych rozmów, nie oglądaj emocjonujących filmów, nie jedz ciężkich potraw. Ogranicz intensywne ćwiczenia. Pozwól umysłowi i ciału łagodnie i naturalnie zwolnić obroty i nastawić się na tryb nocny. Nadmiar światła i dźwięków nie pozwalają ci spokojnie zasnąć? Spróbuj ziołowych ingrediencji. Włóż do poduszki kilka znalezionych na spacerze szyszek chmielu – żywice i lupulina zawarte w nich pozwolą spokojnie zasnąć. Skrop kołdrę albo zasłony w sypialni olejkiem lawendowym – ma udowodnione działanie kojące nerwy. Wymasuj stopy np. podgrzanym lekko olejem sezamowym, załóż ciepłe skarpetki nieuciskające kostek i pozwól się mu wchłonąć. Rozmasuj skronie i zakryj oczy opaską. Raz, dwa, trzy… Słodkich snów.
Zioła na sen
Dwie-trzy godziny przed snem nie załatwiaj trudnych spraw, nie prowadź ważnych rozmów, nie oglądaj emocjonujących filmów, nie jedz ciężkich potraw. Ogranicz intensywne ćwiczenia. Pozwól umysłowi i ciału łagodnie i naturalnie zwolnić obroty i nastawić się na tryb nocny.
Nadmiar światła i dźwięków nie pozwalają ci spokojnie zasnąć? Spróbuj ziołowych ingrediencji. Włóż do poduszki kilka znalezionych na spacerze szyszek chmielu – żywice i lupulina zawarte w nich pozwolą spokojnie zasnąć. Skrop kołdrę albo zasłony w sypialni olejkiem lawendowym – ma udowodnione działanie kojące nerwy. Wymasuj stopy np. podgrzanym lekko olejem sezamowym, załóż ciepłe skarpetki nieuciskające kostek i pozwól się mu wchłonąć. Rozmasuj skronie i zakryj oczy opaską. Raz, dwa, trzy… Słodkich snów.